Universitas Komputama – Air merupakan kebutuhan dasar yang sangat vital bagi kehidupan manusia. Berbagai penelitian menujukkan air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Belakangan, banyak yang mempraktikkan minum air hangat tiap pagi alias tiap hari.
Banyak orang yang merasakan manfaat luar biasa setelah minum air hangat tiap hari. Minum air hangat tiap pagi tak hanya menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman tanpa asupan cairan. Berbagai keluhan perlahan menjauh.
Lantas, apa sebenarnya manfaat minum air hangat di pagi hari?
Tanpa akses terhadap air bening, masyarakat rentan terhadap berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, maupun zat kimia berbahaya yang dapat mencemari air.
Melansir laman Alodokter, penelitian yang secara spesifik membahas tentang manfaat minum air hangat di pagi hari memang belum ada. Namun, sudah banyak yang mendapatkan manfaat dari minum air hangat tiap hari. Praktik ini telah dilakukan ribuan tahun,
Berikut ini beberapa manfaat minum air hangat tiap hari, secara spesifik di pagi hari:
1. Melancarkan Pencernaan & Mengatasi Sembelit
Minum air hangat membantu merangsang sistem pencernaan. Suhu hangat mempercepat proses pemecahan makanan di lambung dan usus, sehingga nutrisi lebih mudah diserap tubuh.
Air hangat juga dapat membantu melunakkan tinja, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar dan mengurangi risiko sembelit. Kebiasaan minum air hangat di pagi hari, terutama saat perut kosong, dapat merangsang gerakan peristaltik usus dan memulai proses pencernaan dengan baik.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air hangat dapat meningkatkan suhu inti tubuh, sehingga metabolisme tubuh ikut naik. Peningkatan metabolisme ini membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, membantu proses penurunan berat badan. Minum air hangat sebelum makan juga dapat memberikan efek kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan berlebih.
Selain itu, air hangat membantu melarutkan lemak dalam makanan agar lebih mudah dicerna dan tidak menumpuk di tubuh.
3. Meredakan Nyeri dan Kram
Suhu hangat dari air yang diminum dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot tubuh, sehingga membantu meredakan kram perut, nyeri haid, dan nyeri otot.
Air hangat juga mampu memperlancar aliran darah ke area yang terasa nyeri, sehingga proses pemulihan menjadi lebih cepat. Untuk sakit kepala atau migrain, air hangat membantu melemaskan otot-otot di sekitar kepala dan leher.
4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini
Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga nutrisi dan oksigen lebih mudah sampai ke sel-sel kulit. Ini membuat kulit tampak lebih sehat, cerah, dan lembap.
Proses detoksifikasi yang didukung air hangat juga membantu mengeluarkan racun penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya. Selainitu, air hangat dapat memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan kulit kusam.
5. Mengeluarkan Racun dari Tubuh (Detoksifikasi)
Minum air hangat meningkatkan suhu tubuh dan merangsang keringat. Proses berkeringat ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui kulit.
Selain itu, air hangat memperlancar proses pembuangan racun melalui ginjal dan urine. Detoksifikasi yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Ginjal
Air hangat membantu menjaga volume cairan tubuh dan mendukung fungsi filtrasi ginjal. Dengan asupan air hangat yang cukup, ginjal lebih mudah menyaring racun dan limbah metabolisme dari darah, lalu membuangnya melalui urine. Ini juga mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
7. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Suhu hangat dari air membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang baik memastikan oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan ke seluruh tubuh secara optimal, serta membantu proses penyembuhan luka dan memperbaiki fungsi organ-organ vital.
8. Meredakan Hidung Tersumbat dan Membantu Pernapasan
Uap dari air hangat yang diminum dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga hidung tersumbat menjadi lega. Air hangat juga dapat mengurangi iritasi di tenggorokan akibat batuk atau pilek, serta membantu melegakan pernapasan saat sedang flu atau terkena infeksi saluran pernapasan.
9. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Minum air hangat memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Suhu hangat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan merilekskan otot-otot tubuh. Kebiasaan ini juga membuat tidur lebih nyenyak, karena tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman sebelum tidur.
10. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Air hangat dapat membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di rongga mulut, sehingga mengurangi risiko bau mulut, gigi berlubang, dan masalah gusi. Berkumur dengan air hangat juga dapat meredakan nyeri akibat sariawan atau infeksi ringan di mulut.
11. Menjaga Kesehatan Rambut dan Mengurangi Ketombe
Konsumsi air hangat membantu menjaga hidrasi kulit kepala, memperbaiki sirkulasi darah di akar rambut, dan merangsang pertumbuhan rambut baru. Selain itu, air hangat membantu mengurangi ketombe dan rambut rontok karena kulit kepala tetap lembap dan sehat.
12. Meningkatkan Energi
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu tubuh terbangun lebih segar dan meningkatkan energi untuk memulai aktivitas. Efek relaksasi dan peningkatan metabolisme tubuh setelah minum air hangat membuat tubuh terasa lebih bugar.
13. Membantu Proses Penyembuhan
Air hangat membantu mempercepat proses penyembuhan dari infeksi, flu, atau sakit tenggorokan. Kehangatan air membantu mengurangi peradangan, memperbaiki sirkulasi, dan mendukung sistem imun tubuh.
Minum air hangat setiap hari tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan, tetapi juga memberikan efek positif bagi kesehatan secara keseluruhan, mulai dari detoksifikasi,kecantikan kulit, kesehatan rambut, hingga mendukung fungsi organ vital dan kesehatan mental. Kedua sumber sepakat bahwa kebiasaan sederhana ini bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
—
*Penyusunan artikel dengan bantuan ai.stmikkomputama.ac.id
**Tim Humas Universitas Komputama (UNIKMA) Cilacap, Jawa Tengah
Referensi:
- Alodokter-https://www.alodokter.com/9-manfaat-minum-air-hangat-di-pagi-hari-bagi-kesehatan
- KlikDokter-https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-tak-terduga-dari-minum-air-hangat?
